Le manque de sommeil touche des millions de Francais. Avant de recourir aux somniferes, la phytotherapie propose des alternatives douces et efficaces.
1. La valeriane
La valeriane (Valeriana officinalis) est la reference en matiere de troubles du sommeil. Elle raccourcit le temps d endormissement et ameliore la qualite du sommeil sans provoquer de somnolence residuelle le matin.
2. La passiflore
Ideale contre l anxiete nocturne et les pensees envahissantes, la passiflore possede des proprietes sedatives legeres adaptees aux adultes comme aux enfants des 6 ans.
3. La melisse
La melisse (Melissa officinalis) agit sur le stress, les tensions digestives et l insomnie legere. Son gout delicat en fait une tisane agreable a consommer chaque soir.
4. Le tilleul
Classique des soirees d hiver, le tilleul apporte une detente musculaire et nerveuse progressive, ideal pour decrocher apres une journee chargee.
5. La lavande
En infusion legere ou en diffusion olfactive, la lavande vraie (Lavandula angustifolia) regule le systeme nerveux et induit un etat de relaxation propice a l endormissement.
Notre conseil
Buvez votre tisane 30 a 45 minutes avant le coucher, au calme, en evitant les ecrans.